Przejdź do treściPrzejdź do wyszukiwarki
Head & Shoulders LogoStrona główna

5 PRODUKTÓW DLA ZDROWSZYCH WŁOSÓW

To, co jemy, ma wpływ na zdrowie i kondycję włosów. Włącz te 5 składników do swojej diety, żeby wzmocnić włosy od wewnątrz.

Niewłaściwy sposób odżywiania z czasem odbije się bardzo niekorzystnie na kondycji włosów. Może prowadzić do przesuszenia i łuszczenia się skóry głowy, osłabienia włosów, a nawet do ich wypadania.

Żeby właściwie odżywiać włosy i skórę głowy, włącz do swojej diety te 5 składników.

CZEGO WŁOSOM POTRZEBA

Zanim przejdziemy do tego, co należy jeść, omówmy pokrótce składniki odżywcze korzystnie wpływające na kondycję włosów:

  • Włosy są zbudowane z białek. Jeśli w Twojej diecie zabraknie białka, włosy staną się słabe i łamliwe.

  • Żelazo pełni ważną rolę w odżywianiu skóry głowy. Przy niedoborze żelaza włosy mogą wypadać.

  • Witaminy C, A i E są niezbędne dla zachowania zdrowych włosów, a skoro organizm nie produkuje ich w sposób naturalny, musimy je przyjmować z pożywieniem.

  • Cynk i selen chronią skórę głowy, a ich niedobór często prowadzi do wysuszenia i łuszczenia skóry.

  • Kwasy tłuszczowe omega-3 odpowiadają za prawidłowe nawilżenie skóry głowy i włosów, niestety również nie są wytwarzane przez organizm.

  • Biotyna to witamina B rozpuszczalna w wodzie, jej niedobór powoduje osłabienie, a nawet wypadanie włosów.

Niełatwo to wszystko zapamiętać. Na szczęście wystarczy jeść 5 potraw, żeby zapewnić włosom wszystko, czego potrzebują.

5 POTRAW DLA ZDROWYCH WŁOSÓW

Te 5 potraw pomoże dostarczyć włosom to, czego potrzebują. Aby zapewnić piękny i zdrowy wygląd włosów, sięgnij po odpowiedni szampon i odżywkę. Dobrze dobrany szampon i odżywka zadbają o włosy i skórę głowy.

Jeśli chcesz odpowiednio dbać o włosy, na Twoim talerzu powinny się znaleźć:

- jajka, które stanowią bogate źródło białka, cynku, selenu i biotyny,
- ryby – szczególnie ryby tłuste, takie jak łosoś – dostarczają białko, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminę A (ważną dla produkcji sebum),
- orzechy, przede wszystkim włoskie – zawierają białko, kwasy omega-3, cynk, selen i witaminę E, która chroni włosy przed słońcem,
- bataty są doskonałym źródłem witamin, szczególnie C i A,
- soczewica to kolejne źródło żelaza i białka, polecane szczególnie dla wegan i wegetarian.

Włączając te pokarmy do swojej diety, poprawisz zdrowie i kondycję włosów oraz skóry głowy. Oprócz prawidłowej diety, o zdrowie włosów i skóry głowy pomogą Ci zadbać produkty Head & Shoulders.